Relaties worden tegenwoordig getest op hun vermogen om te gaan met emotionele spanningen die er vroeger niet waren.
Vandaag de dag worden relaties getest op hun vermogen om te gaan met emotionele spanningen die er vroeger niet waren / collage door My, foto door pixabay.com, depositphotos.com
De Amerikaanse psycholoog Mark Travers heeft drie belangrijke emotionele vaardigheden genoemd voor relaties in 2026.
“Het meeste relatieadvies dat we nu krijgen, online en offline, komt neer op twee kernvaardigheden: zichtbaarheid en vocabulaire. We onderzoeken onze hechtingsstijlen, leren onze behoeften te identificeren, communiceren duidelijk met onze partner en stellen passende grenzen. Hoewel zulke tips belangrijk zijn, is het de moeite waard om te erkennen dat ze in 2026 misschien niet genoeg zijn om succesvol een relatie aan te gaan,” legt hij uit in zijn artikel voor Forbes.
Volgens hem worden relaties tegenwoordig getest op hun vermogen om om te gaan met emotionele spanningen die er vroeger niet waren. Dit is te wijten aan nieuwe stressfactoren: ongereguleerde technologie, financiële instabiliteit, collectief verdriet en snelle levensveranderingen hebben allemaal tegelijk invloed op koppels.
En hier zijn de drie emotionele vaardigheden die relaties in 2026 aanzienlijk zouden kunnen beïnvloeden, die hij opsomde:
Inzicht in je eigen zenuwstelsel en dat van je partner. De meeste hedendaagse conflicten gaan niet over persoonlijkheid, maar over hoe goed het zenuwstelsel om kan gaan met stress. Bij chronische stress functioneren de hersenen anders, de geest wordt stijver, reactiever en koppiger. In relaties wordt dit vaak verkeerd geïnterpreteerd: irritatie van een partner wordt gezien als boosheid, afstandelijkheid als onverschilligheid, directheid als vermijding. Emotioneel geletterde partners evalueren niet zozeer de woorden als wel de bereidheid van de ander. Ze begrijpen de emotionele capaciteit van hun partner en het moment van de sitie, zodat ze weten dat een pauze helpt om de nerveuze bronnen te herstellen om de relatie te herstellen. Zo’n vaardigheid getuigt van psychologische volwassenheid: je hebt fysiologische veiligheid nodig om contact te maken. Zonder die veiligheid zullen zelfs de beste communicatiestrategieën niet werken.
Lees ook:
Relaties herstellen zonder schaamte en defensieve reacties. Sterke relaties worden niet gekenmerkt door de afwezigheid van pijn, maar door de kwaliteit van het herstel ervan. Onderzoek toont aan dat vertrouwen niet wordt herwonnen door foutloos gedrag of mooie excuses, maar door aanhoudende verantwoordelijkheid en emotionele beschikbaarheid. Vertrouwen wordt herwonnen wanneer partners de gevolgen erkennen, openlijk bespreken wat er is gebeurd en betrokken blijven door middel van dialoog en gezamenlijke actie. Dit vereist emotionele regulatie, zelfcompassie en een focus op de relatie in plaats van het ego. In 2026 zal het onvermogen om relaties te herstellen een belangrijk probleem worden. Partners die de kwetsbaarheid van het herstelproces kunnen verdragen, zullen stabiele in plaats van kwetsbare relaties creëren.
Blijf nieuwsgierig naar je partner. Als een persoon moe of emotioneel uitgeput is, percipiëren ze het ambigue gedrag van hun partner als negatief of vijandig. Dit versterkt het “vijandige interpretatie-effect” en versterkt oude interne scripts. Conclusies als “Het kan je niets schelen”, “Je trekt je terug”, “Ik weet hoe dit gaat aflopen” ontstaan juist omdat de hersenen meer waarde hechten aan snelheid en zekerheid dan aan nce. Als dit proces ongecontroleerd blijft, breekt de intimiteit af: partners gaan reageren op hun eigen verhalen over de ander in plaats van op feitelijk gedrag. Deze vaardigheid vereist inspanning: je moet open blijven staan, hoewel het gemakkelijker zou zijn om zelfverzekerd te handelen. Nieuwsgierigheid vermindert negatieve interpretatiecycli en verhoogt na verloop van tijd de tevredenheid over de relatie.
“Elk van deze vaardigheden is waardevol op zichzelf. Samen creëren ze een emotionele omgeving waarin relaties kunnen gedijen en veilig zijn,” aldus de psycholoog.
Herinner je dat de psycholoog eerder uitlegde waarom mensen in ongelukkige relaties blijven.
